Cet article est lu en 6 minutes, le temps de prendre une tisane et une belle respiration.
Bouleversements hormonaux, tempêtes émotionnelles, perte de mobilité, transformations physiques inattendues… vous vous attendiez à tout ça avant de tomber enceinte ? Où est passée la future mère rayonnante et épanouie que vous pensiez devenir ?
Le décalage avec l’image d’Épinal véhiculée par l’inconscient collectif est parfois surprenant !
Malgré tout, cela reste un moment unique que la majorité des femmes en France vit une à deux fois dans leur vie. Alors, comment profiter de ces 9 mois malgré les chamboulements ? Que mettre en place pour vivre sereinement sa grossesse ?
La permathérapie nous invite à vivre en harmonie les uns avec les autres et à prendre soin de soi au naturel. Je vais donc m’appuyer sur cette vision de la vie et du soin pour ces 4 conseils destinés aux futures mamans.
Changer son regard sur la grossesse pour mieux la vivre
Mon premier conseil pour vivre une grossesse sereine est de commencer par repenser votre manière de voir la chose. Et si on regardait la grossesse comme une transformation plutôt que comme un marathon ?
De nombreuses femmes passent leur grossesse à penser à « l’après » : l’allaitement (ou pas), la perte de poids, la reprise du travail avec bébé, l’organisation du quotidien, etc.
Que d’échéances challengeantes… voire stressantes !
Prenons l’exemple de la chenille. Est-ce qu’elle donne l’impression de s’agiter dans sa chrysalide ? Cette métamorphose dégage plutôt quelque chose de lent, de mesuré, de progressif avant l’explosion finale. Pendant cette transformation, elle ne pense certainement pas à ses futurs battements d’ailes ! La chenille prend le temps de grandir et de se développer.
Pour vivre sereinement sa grossesse, il vaut mieux accueillir les étapes à mesure qu’elles se présentent. Certaines sont confortables, d’autres ne le sont pas. L’objectif n’est pas de franchir chaque cap haut la main, mais de les vivre en accord avec la relation que l’on veut avoir avec soi et avec son bébé.
En réalité, la femme n’a aucune prise sur ce qui va se passer avant, pendant et après chacun de ces moments clés. Pour l’accouchement par exemple, c’est l’état physiologique et émotionnel le jour J qui détermine la façon dont l’événement va se passer.
Pendant ce cheminement, des pans de l’identité de la future maman se révèlent. Oui, le chemin pour devenir parent dévoile certains aspects de ce que nous sommes. Et ça ne s’arrête pas à l’accouchement, le post-partum compte tout autant.
Considérer ce « nouveau moi » avec attention est un défi pour la jeune maman qui a souvent du mal à prendre du temps pour elle.
Entretenir sa mobilité, pour soi et pour son bébé
Rester sereine pendant sa grossesse ne dépend pas seulement de votre façon de voir les choses. La grossesse entraine des modifications anatomiques et physiologiques. La multiplication du volume de l’utérus peut créer des tensions internes, des douleurs, des difficultés à bouger avec fluidité. Et pourtant, bébé a besoin de place à tous les étages : bas ventre, utérus et même au-dessus !
En permathérapie, le Système Tenségral (muscles, ligaments, tendons et fascias) est l’un des 4 Systèmes Fondamentaux avec le Système Nerveux, le Système Hormonal et le Système Immunitaire.
Les thérapies manuelles comme la fasciathérapie et l’ostéopathie permettent de conserver un ventre le plus souple possible. Elles viennent mobiliser le système Tenségral pour réduire les inconforts du bébé comme de la maman. Quelle que soit l’origine de ces gênes, la relation entre la mère et son bébé doit être considérée en priorité par le thérapeute.
Avec la restauration de la mobilité du bassin et des articulations, et l’amélioration de la souplesse des muscles et des tissus, la femme enceinte retrouve sa liberté de mouvement et le bébé la possibilité de se mouvoir dans le ventre.
Ces solutions naturelles permettent de remédier au manque de mobilité de l’utérus qui est à l’origine de nombreux maux comme celui des jambes lourdes pendant la grossesse.
Accepter le mouvement dans ses relations pour vivre sereinement sa grossesse
Si entretenir sa liberté de mouvement est essentiel pour vivre une grossesse sereine, ce n’est pas une sensation qui doit se limiter au corps. Dans toutes les sphères de sa vie, la future maman a besoin d’accepter le mouvement. Cela passe bien sûr par ses relations avec les êtres qui l’entourent. Et il y a des outils pour ça !
Nous le savons, la communication est la base : dans le couple comme dans la relation parent-enfant. Mais savez-vous également qu’elle peut commencer dès la grossesse ? L’haptonomie est un accompagnement prénatal qui fait de la place au papa et favorise le développement de la relation affective entre l’enfant et ses parents. Le futur père découvre comment interagir avec son enfant de façon active par la parole, le toucher, la présence.
L’enfant à naître se sent pris en compte avant même de voir le jour. Il murit dans le ventre de sa mère tandis que ses parents grandissent dans leur parentalité.
Voilà comment le noyau familial évolue et commence à se forger. L’harmonie de ces relations influence le déroulement de la grossesse et favorise une grossesse sereine.
Pour autant, n’oublions pas que les variations et les difficultés font partie des relations et de l’apprentissage de la parentalité !
C’est plutôt la capacité à être en mouvement dans cette relation qu’il est important de maintenir.
Là encore, ne restez pas figée. Restez dans cette dynamique de mouvement, que ce soit dans la relation de couple, dans la relation maman-enfant ou parent-enfant.
Guide du Permathérapeute
ou comment bien débuter en Permathérapie
S’aider des plantes qui favorisent une grossesse sereine
Enfin, n’oublions pas les ressources offertes par la nature. Le framboisier (Rubus idaeus) est la plante de la femme par excellence depuis des millénaires. Naturellement riches en antioxydants, en vitamines et en minéraux, les feuilles de framboisier apportent à la femme des nutriments très intéressants avant, pendant et après la grossesse.
Des premières règles à la ménopause en passant, il est utilisé pour améliorer les symptômes dérangeants du cycle féminin et encourager le réaccordage.
Les feuilles de framboisier sont souvent proposées en tisane en fin de grossesse. Mais il est en réalité plein de bienfaits dès que la femme apprend qu’elle est enceinte.
L’action du framboisier sur l’utérus est bénéfique du début de la grossesse au post-partum :
- il limite les risques de fausse couche dans le cas des utérus trop toniques ;
- il favorise un travail efficace lors d’accouchement en préparant le corps de la femme et en contribuant à des contractions plus efficaces ;
- il aide l’utérus à retrouver son tonus après l’accouchement.
Tout au long de ces neuf mois, la future maman peut boire une à trois infusions par jour de feuilles de framboisier. Au fil des semaines, ces infusions seront de plus en plus intenses, jusqu’à devenir très concentrées en fin de grossesse.
On peut donc regarder la grossesse comme un ensemble de relations qui évoluent. La relation avec son corps, la relation avec son enfant, la relation avec sa parentalité et son couple… Pour bien vivre sa grossesse, le vrai enjeu est d’accepter le mouvement dans toutes ces relations, de ne pas se sentir sclérosée.
C’est également le défi du post-partum qui est une période trop souvent négligée ! La femme est très (voire trop) accompagnée pendant sa grossesse, puis totalement livrée à elle-même après l’accouchement. Et pourtant, elle doit maintenir l’harmonie au sein de son foyer malgré la fatigue et le rythme effréné du post-partum.
Si vous souhaitez reprendre le contrôle de votre énergie et de vos journées, mon programme En forme après la grossesse est conçu pour aider les femmes à mieux vivre cette période trop souvent chaotique. Vous y puiserez les ressources nécessaires pour retrouver confiance en vous et passer à l’action à votre rythme.